Recuperare e-mail e password account Instagram [Chiuso]

Salve, il mio problema è solo per il fatto che mi ricordo il nome su istagram ma nn la password. Dicendo questo il problema più grave consiste che mi sono fatto un altro account con il numero di telefono e l-email ma non ho amici. In conclusione vorrei dire che non mi fa accedere in nessun modo. Aiutatemi gentilmente sennò non riesco ad entrare su facebook e non voglio farne un altro. Mi da fastidio rifarne altri profili ma non solo a me ma anche i miei amici. l'ho disintallati perché avevo un problema con il cellulare e quindi non ho usato più per diverso tempo facebook e istagram perché ho una vita a cui dedico con la mia famiglia.