Non riesco ad accedere su Facebook

Buonasera, volevo accedere su facebook dal computer ma mi chiede l'email e la password ma non le ricordo, ho fatto tutto il procedimento che fanno fare con i numeri degli amici e mi dice che l'email non è più valida. Ho provato a fare il tutto con il numero di telefono ma la risposta è sempre che l'email non è valida. Come posso fare???