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Le migliori app per meditare

Spesso si vive in attesa della prossima notifica sui social network o aggiornamento e si dimentica di prestare attenzione a quello che accade intorno a noi.
Per disconnettersi dal costante trambusto della vita moderna, negli ultimi anni sono nate moltissime app che insegnano a meditare, a concentrarsi e ad essere in grado di disconnettersi da tutto, almeno per pochi minuti al giorno. Ecco alcune delle migliori app gratuite per la meditazione
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Calm



Calm è stato sviluppato dal prestigioso Center for Human Technology. Questa app è stata pensata per le persone interessate alla meditazione, ma anche per quelle che desiderando solo rilassarsi, ridurre l’ansia o dormire meglio. L’app dispone di una serie di programmi, dalla meditazione guidata, ai racconti per dormire, fino alle guide per rilassarsi, dai 3 ai 25 minuti. A differenza di altre app per meditare, la versione gratuita di Calm propone un catalogo di pratiche molto ampio, senza pubblicità. Calm è disponibile per Android e
iOS.

Insight Timer



Insight Timer è, senza dubbio, una delle migliori app per la meditazione. Disponibile in italiano, propone più di un centinaio di pratiche guide gratuite. Se si ha tempo a disposizione, è possibile indicare quanti minuti si desidera meditare, con quale tipo di sottofondo ambientale, quale suono si desidera usare all’inizio e quale alla fine della pratica, ecc. Infine, Insight Timer è divenuto una sorta di social network all’interno del quale è possibile condividere le proprie esperienze con altri utenti interessati alla meditazione. È possibile scaricare l’app per Android o per iOS.

Headspace



Headspace è un’app di meditazione per chi non sa come meditare e vuole imparare. Con video semplici e divertenti, l’app spiega agli utenti come funziona il proprio cervello e quali effetti ha il mindfulness. L’app offre le prime dieci sessioni gratis, sotto forma di allenamento, per familiarizzare con il mindfulness e imparare a concentrarsi e respirare. In seguito, se si desidera continuare ad utilizzarla, bisognerà pagare. Un altro svantaggio riguarda la lingua. Ogni guida è infatti disponibile soltanto in inglese. Headspace è disponibile per Android e iOS.

ENSŌ



ENSŌ è un’app progettata per persone che conoscono già il mondo della meditazione, in quanto non propone pratiche guidate. L’app ha un design minimalista ed elegante ed è un timer che permette di gestire le sessioni di meditazioni e di migliorarle, grazie ai diversi segnali visivi e sonori, in modo da rimanere concentrati durante gli esercizi. Inoltre, ENSŌ permette di annotare i progressi effettuati.

ENSŌ è gratuita e disponibile soltanto per dispositivi iOS.

Foto: © Wavebreak Media Ltd - 123RF.com
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