per sapere come creare una password efficiente che contenga numeri e lettere ti consiglio di dare un'occhiata a questa nostra guida sul tema. Per quanto riguarda la creazione di un indirizzo mail hai tantissime opzioni da poter scegliere. Mi spiego puoi aprire un'indirizzo su vari client di posta come ad esempio Gmail, Hotmail (tra i più utilizzati). Se vuoi creare un nuovo indirizzo mail con Gmail, leggi qui, mentre se preferisci Hotmail, ecco qui un'altra interessante guida.