Cos’è e come si combatte la Zoom Fatigue?
Come combattere lo stress da videochiamata? Oggi utilizziamo sempre di più gli strumenti di videoconferenza, in parte a causa della pandemia e del lavoro a distanza, e in parte perché sembra più facile, veloce ed efficiente. Tuttavia, le videochiamate possono portarci a un nuovo tipo di stanchezza: la Zoom Fatigue o sindrome da videoconferenza. Questa condizione fisica causata da sempre più chiamate Zoom o Google Meet durante il giorno, provocano affaticamento degli occhi, privazione del sonno e affaticamento cerebrale generale. In questo articolo spiegheremo cos'è la fatica da Zoom e come sconfiggerla.
Cos’è la Zoom Fatigue?
Durante la pandemia COVID-19 molte persone hanno sperimentato un nuovo tipo di stanchezza e stress, la cosiddetta Zoom Fatigue. Secondo lo Psychiatric Times più di 300 milioni di partecipanti a videochiamate Zoom hanno riscontrato questo problema durante le ore di lavoro a distanza permanente, tra una moltitudine di videoconferenze al giorno e stanchezza causata dallo schermo e luce blu. È ovvio come questo tipo di affaticamento può essere causato da qualsiasi servizio di videoconferenza, e non solo da Zoom.
Cosa causa la Zoom Fatigue?
Ci sono molti motivi per cui dopo ogni videochiamata ci sentiamo così stanchi ea volte anche esausti. Come afferma il Dott.ssa Lee sullo Psychiatric Times, l'ossitocina è l'ormone coinvolto nel legame sociale, che al contrario degli incontri di persona, non è secretato durante la videoconferenza. Anche la mancanza di connessione con gli occhi e il linguaggio del corpo non aiutano. Inoltre, la necessità di fissare lo schermo ininterrottamente aggiunge dello stress, affaticamento degli occhi e stanchezza generalizzata.
Secondo National Geographic il fare frequenti videochiamate, è anche molto impegnativo per la visione centrale e per il cervello stesso vedere più volti contemporaneamente mentre si utilizza la Visualizzazione galleria su Zoom. Devi decodificare simultaneamente più espressioni facciali. Inoltre, i problemi causati dal video o dall'interruzione dell'audio o da una connessione internet debole si sommano a tutto ciò di cui sopra.
Come alleviare la Zoom Fatigue?
Sebbene non sia possibile rinunciare completamente a Zoom o ad altri software di videoconferenza, come Google Meet e Skype, è comunque possibile alleviare e combattere lo stress da videoconferenza.
- Fai riunioni brevi (non più di 1 ora) e mirate. Cerca di non fare nient'altro durante la riunione e se hai diverse conferenze durante il giorno, assicurati di fare delle pause tra una e l’altra, per far riposare gli occhi e il cervello.
- Spegni la webcam quando non stai parlando. In questo modo potrai continuare ad ascoltare i tuoi colleghi senza preoccuparti di dove stai guardando e come appari.
- Dai priorità alla modalità Speaker piuttosto che a alla Galleria, in modo da concentrarti su un solo interlocutore alla volta.
- "Sarebbe stata meglio un'e-mail": assicurati di aver davvero bisogno di una videoconferenza. Se alcune questioni lavorative possono essere risolte tramite e-mail, messaggi o con una breve telefonata, risparmia il tempo e le forze tue e dei tuoi colleghi.
Usa F.lux o altre app di questo tipo per regolare l'intensità della luce blu dello schermo e ridurre l'affaticamento della vista.
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