Non riesco più ad accedere al mio account Facebook

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Ciao aiutatemi non riesco più ad entrare e d conseguenza leggere i messaggi k c sono su Facebook m dice d installare messagger o d inserire la password ma poi m dice errore come faccio se non ricordo la password?perché se entro su messanger non
m segnala tutti i messaggi k ho su Facebook aiutooooo