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App per allenarsi a casa durante la quarantena da Coronavirus

Se si sta lavorando da casa per la prima volta a causa dell’epidemia da Coronavirus, si potrebbe non conoscere (ancora) il modo migliore per massimizzare la propria produttività. Tra le priorità importanti per “sopravvivere” a questo cambiamento, vi è quella del ritagliarsi del tempo per sé, dedicato alla propria salute fisica e mentale. In questa guida vedremo alcune tra le migliori app per allenarsi a casa, senza il rischio di impazzire, dalla noia. Dal balletto all’HIIT e tanto altro ancora. Scopri di più!




I benefici dell’esercizio fisico mentre si lavora da casa

Harvard Review ha postato questo studio inerente la produttività degli impiegati impegnati a lavorare da casa e i risultati sono l’opposto di ciò che in molti si aspettavano. Per aver success, mentre si lavora da casa, è necessario prendersi cura di sé. L’esercizio fisico - anche di soli 5 minuti al giorno - ha molteplici benefici comprovati tra cui la riduzione dello stress, la migliore qualità di sonno, maggiore energia e concentrazione. E come risultato della produzione di endorfine prodotte durante l’esercizio fisico, è indispensabile per combattere la depressione. Per non parlare, poi dei benefici sul mantenersi in forma, restando magri.

Gli studi affermano che basta dedicare 15 minuti per una passeggiata, per ottenere alcuni dei benefici sopra elencati. Tuttavia, in un momento così delicato come questo attuale che stiamo vivendo, ciò potrebbe non essere possibile. Per questo abbiamo deciso di raccogliere alcune delle app e dei canali di allenamento più interessanti per potervi aiutare a rimanere in forma e in salute anche mentre ci si dedica al lavoro da casa. C’è qualcosa per tutti, indipendentemente dall’età e dalla forma fisica, non resta che provare!

Sfida Fitness 30 Giorni

Ideato da un coach di fitness professionale, Sfida Fitness 30 Giorni è l’app che fa tutto. Con 3 diversi livelli di intensità: principiante o avanzato, propone esercizi mirati alle singole zone del corpo. E può esser anche sincronizzato con Google Fit, in modo da tenere traccia della propria perdita di calorie. Sfida Fitness 30 Giorni include una varietà di allenamenti diversi: HIIT, training di forza, workouts brevi per chi non ha molto tempo, e tanto altro. L’app è gratuita e disponibile qui.


App Nike Training Club

Nike Training Club è il miglior Personal Trainer che si può avere in un’app. Offre una vasta gamma di stili di allenamento, inclusi allenamenti specifici per zone, allenamento per la forza e la resistenza, mobilità e yoga e offre anche la possibilità di esser sincronizzato con Google Fit. Gli allenamenti vanno da 15 a 45 minuti e hanno tre livelli differenti da principiante ad avanzato. Ci si potrà allenare utilizzando gli allenamenti consigliati dagli istruttori di Master Nike e ottenere consigli da atleti professionisti, come Cristiano Ronaldo! L’app offre una prova gratuita e poi prevede il pagamento di un abbonamento. Disponibile per Android e iOS.


7 Minute Workout

Perder peso e stare in forma con soli 7 minuti al giorno! Questo è ciò che promette 7 Minute Workout per aiutarti a perdere peso e a restare in forma velocemente, il tutto comodamente da casa. Scegli tra i vari tipi di workouts per tutto il corpo o per un’area specifica usando HIIT e Tabata senza attrezzature. Gli esercizi sono disponibili sia per donne che per uomini ed è l’app perfetta per chi non può staccarsi facilmente dal proprio computer, poiché 7 minuti è un tempo breve e tutti lo possono ricavare per migliorare la propria funzione cognitiva e salute fisica. L’app è scaricabile gratuitamente per Android e iOS da questo link.


Asana Rebel

Asana Rebel è un’app che è riuscita ad unire con successo yoga e fitness. Con oltre 100 allenamenti ideati da professionisti del settore, l’app offre la possibilità di personalizzarli in base ai propri obiettivi di fitness. E permette anche di ottenere le anteprime di ogni allenamento e nuovi contenuti regolarmente. Asana Rebel può esser scaricato gratuitamente per Android e iPhone, ma include l’acquisto di prodotti in-app per poterne usufruire nel pieno delle sue potenzialità.


Yoga in 5 minuti

Perfetta per chi desidera iniziare la giornata con la consapevolezza e il relax che solo una lezione di yoga sa offrire. Sessioni rapide ed efficaci adatte, a principianti e avanzati e anche a chi non ha tempo o è troppo pigro per impegnarsi. Gratuita ha l’obiettivo di calmare la mente e di abbassare i livelli di stress tipici di una dura giornata di lavoro. Disponibile per Android e iOS.


Video YouTube

Il sito streaming YouTube offre una miriade di proposte casalinghe e non per potersi allenare anche da casa. Qui e abbiamo tutorial dedicati agli amanti della danza e per gli yogini più appassionati. Per la danza, abbiamo scelto un interessante tutorial di danza del ventre, divertente e ammazza calorie, ma anche uno di salsa. così da coinvolgere anche altri in famiglia. Mentre per gli amanti dello yoga, questo canale YouTube è molto interessante.

Così, dopo essersi occupati della propria salute, fisica e mentale, ecco alcni consigli su come lavorare al meglio da casa.
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